Las endorfinas: Tus mejores aliadas

En caso de que no las conozcas, te presento a las endorfinas, son sustancias químicas opiáceas que produce naturalmente tu cerebro, alivian el dolor y se encargan de producir la sensación de bienestar en tu cuerpo. Las endorfinas junto a las hormonas de la dopamina, la serotonina y la oxitocina son las encargadas de tu felicidad.

¿Quieres saber cómo producirlas? ¡Es muy fácil! Hay acciones muy sencillas que puedes hacer para producirlas.

• Comer chocolates, alimentos picantes, y con Omega 3 como el salmón, el atún o la linaza entre otros.

• Hacer ejercicio, especialmente el de bajo impacto o moderado, aunque si realizas ejercicio físico de alto impacto la sensación de bienestar será mayor porque aunadas a las endorfinas producirás serotonina y otras casi 50 hormonas más que contribuirán a tu estado óptimo.

• Cantar, bailar, reír, patinar y en general realizar tus actividades favoritas que impliquen mover el cuerpo.

• Escuchar o tocar música melódica y suave, que además, regula tu rimo cardíaco y respiratorio.

• Un masaje relajante.

• Cultivar el altruismo y la espiritualidad, que además te ayuda a focalizar tu atención en emociones positivas y te ayuda a integrarte socialmente a grupos responsables y activos en la búsqueda del bien social.

• Mantener regularmente relaciones sexuales placenteras, junto con las endorfinas crearás estrógenos y testosterona lo cual también te ayudará contra los devastadores efectos de estrés y rejuvenecerá tu piel.

• El contacto con la naturaleza.

• Evocar momentos felices. Gracias al increíble poder de la mente implica no solamente tener un momento feliz sino recordarlo provoca el mismo efecto emocional y corporal.

¡Ahora que ya tienes la clave de la felicidad no esperes más y úsala!